les légumes secs

** source de protéines

**bonne conservation

** sources de vitamineset minéraux magnésium et folates

**source de fibres

** devraient etre consommer davantage et plus régulièrement

 

LES BONNES PORTIONS:

**200g de pommes de terre

**200g de mais

**150 à 300g de riz cuit

**150g de légumes secs

** 200g de pates

les céréales qui cuisent dans l'eau multiplient leurs volumes par 2.5 à 3 fois

 

CONSEILS:

1/ choisissez le pain complet plutot que blanc

2/ consommez le riz sauvage

3/ consommez des pates complètes

4/ ajoutez des grains entiers à vos plats et recettes

5/ faites des gateaux av au moins moitiée de farine complète

6/ n'oubliez pas de consommer des légumes secs

7/ privilégiez des aliments à indice glycémique bas

Ajouter un commentaire

Vous utilisez un logiciel de type AdBlock, qui bloque le service de captchas publicitaires utilisé sur ce site. Pour pouvoir envoyer votre message, désactivez Adblock.