le gouter

Le gouter ( ou la collation ) ne doit etre pris qu'en cas de besoin.Il ne doit pas dépasser  10% des apports de la journée et n'est pas un ajout mais doit faire  partie de la répartition.

Le gouter permet d'éviter la fatigue en fin d'apres midi.Il évite d'avoir très faim et de ne pas trop manger le soir.Il remplace les grignotages intempestifs.

C'est un mini repas: 1 produit céréalier , 1 fruit , 1 produit laitier maigre