la caféine

stimule les niveaux d'énergie

lève la sensation de fatigue

augmente la concentration

 

t% maximum conseillé

maximum: 400mg/j

femmes enceintes:200mg/jr

adolescents: 100mg / jr

 

EN CAS D'EXCES SUPERIEUR à 500mg

** insomnie

** nervosité

** hyperactivité

** irritabilité

** brulures d'estomac

** tachycardie

** tremblements musculaires

 

POUR REDUIRE LA CONSOMMATION

1/ réduire peu à peu

2/ ne négligez pas l'apport de caféine des boissons autres que le café

3/ buvez un jus d'orange le matin au lieu du café

4/préférez le thé vert

5/ buvez de l'eau au cours de la journée

6/ buvez du décaféiné ou des infusions