Pour les adultes

  • Par val19
  • Le 22/03/2015

Au moins 30mn d'activité modérée par jour

3 fois 1 h d'activité intense si vous souhaitez perdre du poids

intensité faible: 45mn

exs: marche lente , faire la vaisselle , la poussière , pétanque..

intensité modérée: 30mn 

exs: marche rapide , golf , vélo , natation " plaisir" , passer l'aspirateur , aérobic...

intensitée élevée:

exs: marche en moyenne montagne , vélo , natation rapide , sports collectifs , sports de combats...

poids aliments regime calories alimentation sport