les produits laitiers

  • Par val19
  • Le 09/07/2016

* lait , yaourts , fromages

source de calcium , phosphore , potassium , vitamines

protéines , lipides , lactose

le beurre et la crème sont issus du lait mais contiennent trop de matières grasses pour etre classés dans ce groupe

- de 1 à 3 produits laitiers /jr

- choisissez des produits laitiers allégés en matières grasses

- choisissez du lait écrémé

- utilisez des yaourts dans vos préparations culinaires plutot que la crème

- faites vos desserts laitiers vous meme

- si vous ne pouvez pas consommer de lactose , essayez le lait sans lactose ou les boissons végétales

- le calcium est très présent dans le lait mais aussi dans les légumes et fruits secs

aliments alimentation