les légumes secs

  • Par val19
  • Le 08/07/2016

** source de protéine

** bonne présentation

** sources de vitamines et minéraux magnésium et folates 

*source de fibres

* à consommer davantage et plus régulièrement

 

LES PORTIONS:

* 200g de pommes de terre

* 200 g de mais

*150à 300g de riz cuit

* 150 g de légumes secs

*200 g de pates

les céréales qui cuisent dans l'eau multiplie le volume par 2,5/3 fois

 

aliments alimentation