les glucides

  • Par val19
  • Le 12/06/2015

les glucides simples:

ces types de glucides sont instanément utilisés comme énergie pour tout le corps.La poussée d'énergie est comme un feu de paille .Il ne dure qu'un court moment.Dans l'heure le niveau d'énergie sera extrèmement élevé avant de chuter très bas.Le corps stimule l'appétit à en consommer plus pcq il a besoin de plus dénergie.Consommer des aliments riches en sucre revient à désorganiser totalement le niveau d'insuline.Le corps doit immédiatement se débarrasser de tout ce sucre non brulé.Cette énergie sera  stocké comme graisse.Le corps ne peut pas permettre au sucre restant de flotter dans le sang pcq il affecte les fonctions normales du corps.Si le corps est incapable d'éliminer tout le sucre dans le sang le diabète se développe.

Les glucides complexes :

contrairement aux glucides simples ils ne sont pas facielement ni rapidement absorbés dans le flux sanguin.Pcq la structure est complexe ils sont ralachés graduellement dans le sang.Cela signifie qu'ils fournissent une source d'énergie régulière et stable.Et grace à leur liberation lente ils ont plus de chance d'etre brulé et emmagasiné comme graisse.

 

ce qu'il faut savoir en créant son plan d'alimentation:

* n'éliminez aucun groupe d'aliments

- lisez les étiquettes et trouvez les calories cachées

- évitez les aliments riches en graisse

- soyez conscient de votre rpise de glucides

- buvez de l'eau

 

bougez:

vous devez bruler 3500 calories pour perdre un kg de graisse

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