l'eau principal composant du corps (2)

  • Par val19
  • Le 16/09/2016

Composant majoritaire du corps humain , elle représente  50 à 70% de la  masse totale de l'organisme .Il ne s'agit pas d'une eau ordinaire.Elle contient tous les micronutriments et les électrolytes

 

2/3 de l'eau se trouve à l'intérieur des cellules , c'est ce qu'on appelle l'eau intracellulaire

1/3 de l'eau se trouve à l'extérieur des cellules , il s'agit de l'eau extra cellulaire

Les électrolytes sont dissous  dans l'eau de l'organisme 

Régulation de la balance électrolytique 

Régulation de l'acidité du sang ( PH)

Permet un bon fonctionnement musculaire

 

Etat d'hydratation optimal :  équilibre

Etat d'hyperhydratation: balance hydrique est positive , ne dure pas longtemps

Hypohydratation : balance hydrique est négative , utilisation de l'eauintra et extra cellulaire

 

Déshydratation : perte d'eau est excessive

* perte en eau de 2% : diminution importante des performances

** perte en eau de 5 à 6% : soif , fatigue , maux de tete

** perte en eau de 15%: mortelle

Réhydratation ; apporter  de l'eau à nouveau

 

40ml/ kg de masse corporelle +1l par heure d'exercice

 

 

 

alimentation eau