l'eau et la pratique sportive

  • Par val19
  • Le 27/03/2015

l'eau est indispensable à tout effort physique

la perte d'eau pendant un effort peut etre rapide

une bonne hydratation permet une meilleure récupération

l'hydratation doit etre suffisante : tt au long de la journée , avant , pdt et apres l'effort

buvez 2h avant l'exercice

buvez ttes les 10/15 mn des gorgées de 100 à 200 ml 

buvez pdt l'exercice pour compenser les pertes

Pesez vous avant et après l'exercice pour savoir combien d'eau a été perdu , buvez 1.5l d'eau par kg perdu

eau alimentation sport