gardez l'oeil sur les calories

  • Par val19
  • Le 12/06/2015

une calorie est la quantité d'énergie requise pour augmenter la températture d'eau pour un degré celsius.Les calories se trouvent dans les graisses , les protéines , les glucides ou l'alcool

1 g de glucides: 3.75 calories

1 g de graisse : 9 calories

1g de protéine: 4 calories

1 g d'alcool: 7 calories

manger des aliments de tous les groupes en petite quantité.En créant un déficit de 500 calories par jour via l'alimentation et l'exercice , il est possible de perdre un kg de graisse par semaine

la graisse prend plus de volume que le tissu musculaire 

les femmes devraient consommer moins de 1200 calories par jour pour s'assurer de perdre du poids tout en conservant l'alimentation équilibrée dont elles ont besoin

les hommes ne devraient pas consommer - de 1800 calories par jour

plus vous avez de masse musculaire mieux c'est

les aliments ne sont pas égauc en nombre de calories

limiter les graisses saturées et trans

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