fruits et légumes

  • Par val19
  • Le 08/07/2016

5 fruits et légumes par jour

contiennent des vitamines et des minéraux en grandes quantités

composés en moyenne de 90% d'eau

très pauvres en calories

ne contiennent pas de lipides

peuvent etre consommés crus ou cuits

peuvent etre congelés en conserves

 

 

- au lieu de grignoter mangez un fruit

- n'oubliez pas que les fruits et légumes congelés ont encore toutes leurs vitamines

-les légumes en conserves  sont un très bon apport en fibres

-en hiver consommer des soupes

- pressez vos fruits et faites vos propres jus  et smoothies

- ayez un 1/3 de votre assiette rempli par les légumes

- n'oubliez pas les fruits et des légumes de saison

- variez les méthodes de cuisson

- n'ajoutez pas systématiquement de matière grasse ou de sucre

- consommez les fruits sous forme de jus ou coupés

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