fractionnement et collation

  • Par val19
  • Le 23/09/2016

Si dépense énergétique , 3000kcal, difficile d'apporter énergie avec trois repas , 4 eme repas " collation"

Attention à ne pas confondre la collation avec le grignotage

Elle évite

* la sensation de fatigue et de décontraction

*la sensation de malaise et d'inconfort

Collations adaptées à votre sport et à votre ryhtme d'entrainement

* développer votre masse musculaire

*optimiser vos performances

Prise d'une collation à base de glucides et protéines , favorables  à la construction musculaire

 

Les athlètes ont souvent faim 

Chaque cas est différent

Athlètes : masse musculaire importante , métabolisme plus élevé, besoin de + de calories et ont faim

Les collations :

* apaisent la faim

* discours plus légers

* apport en calorie plus élevé

* carburant avant les exercices  ou après les entrainements

maintenir  un niveau d'énergie suffisant tout au long de la journée et au cours de l'entrainement

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