fatigue et déplétion

  • Par val19
  • Le 10/09/2016

fatigue et lourdeur des muscles

performance diminuée

fatigue générale

 

aliments à privilégier :

* privilégier les glucides à index bas à l'entrainement

* augmenter les apports en sucre et en potassium

*maintenir les apports protéiques normaux en privilégiant les sources peu grasses

* consommer des fruits et légumes ( sauf la veille et le jour de l'épreuve pour les sportifs ayant des problèmes digestifs)

attention aux aliments lipoglucidiques