fatigue et déplétion ( 2)

  • Par val19
  • Le 10/09/2016

Athlète d'endurance peuvent épuiser entièrement les réserves en glycogène

3 façons de l'éviter

* pdt l'exercice : apport de glucides a IG élevé en contenu

* entrainement fractionné + alimentation adaptée

* augmenter la capacité a stocker le glycogène

symptomes : très grosse fatigue qui empeche de bouger

 

La défaillance sur les épreuves d'endurance provient le plus souvent de l'épuisement des réserves en glycogène.Une intensité proche du seuil anaérobie , le seuil anaérobie , le stock de glycogène musculaire est le principal facteur limitant la durée de l'effort

Des recherches ont montré également qu'il  existait également un relation entre les stocks de glycogène et le débit d'utilisation c'est à dire l'intensité lors d'efforts brefs.L'importance des stocks en glycogène musculaire conditionné donc aussi la capacité à dépenser beaucoup d'énergie à chaque instant