sucre

les édulcorants

  • Par val19
  • Le 03/04/2015

le gout du sucre

le terme édulcorant englobe : le miel , le sirop , l'asparthame

le sucre

  • Par val19
  • Le 03/04/2015

allégé en sucre:

 *** au moins 30% de sucre en moins qu'un produit similaire

sans sucre

*** pas plus de 0.5g de sucres pour 100g

sans sucres ajoutés

*** il peut contenir les sucres naturellement présents dans les aliments

comment réduire les sucres?

  • Par val19
  • Le 13/03/2015

LE SUCRE EN EXCES:

** surpoids

** obésité

** caries

** addiction

** envie de plus de sucre encore

** calories vides

COMMENT REDUIRE SES APPORTS?

**n'ajoutez pas de sucre au thé ou au café

** n'ajoutez pas de sucre aux laiages

** si vous avez envie de sucré pensez aux fuits

** ne dépassez jamais 20 g de sucre dans une portion alimentaire

** réduisez progressivement et la dépendance se réduira aussi

** vous retrouverez le gout des aliments

amener un changement de mode de vie

  • Par val19
  • Le 03/08/2014

REDUIRE OU SUPPRIMER LES GRAISSES DANS LE REGIME ALIMENTAIRE:

choisir des viandes maigres et supprimer le gras, portion comprise entre 50 et 75 g

choisir le poulet ou la dinde

choisir une portion de poisson  comprise entre 100 et 150 g.Privilégiez hareng et maquereau

grillez , chauffez, au micro onde , pochez le poisson ou la viande.

pour une portion de viande hachée comprise entre 50 et 70g , la faire frire dans sa propre graisse puis retirez la graisse OU  versez un peu d'eau sur la viande, la faire bouillir puis mijoter et retirer l'eau grasse

supprimer tatres , patisseries , saucisses, patés , salamis , beurre et margarine ( au moins à diminuer) , les crèmes

utiliser du fromage blanc ou des fromages types cheddar

huile d'olive

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REDUIRE OU SUPPRIMER LE SUCRE

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AUGMENTER LES FIBRES

le repas principal doit inclure 1 des aliments suivants: 225g de pommes de terre, 75g de pates ou de riz

mais aussi épinards , choux , brocolis , cèleri , salade....

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Mettre en place un carnet de régime alimentaire