bruler les graisses

  • Par val19
  • Le 22/03/2015

Des efforts longs mieux que plusieurs efforts courts.La lipolyse intervient dans les premières minutes d'activité mais elle devient plus efficace avec le temps car les réserves de glycogène diminuant la part des lipides augmente.Elle est optimale apres 2h30 à 3h d'efforts.Il est donc préférable de travailler au moins 30mn

Les graisses brulées lors d'une amrche à bonne allure représentent  50% de l'énergie dépensée la 1 ere heure .Ce chiffre passe à 70% après 1h et 80% après 3h .On aura donc intéret a faire une grande marche de 3h plutot que 3  d'une heure

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