apports conseillés en glucides

  • Par val19
  • Le 10/09/2016

Le principal substrat utilisé lors d'un effort est le glucose.Il est primordial de restaurer et d'optimiser son stock de glycogène musculaire.La prise de masse musculaire n'est pas uniquement liés à la prise de protéines mais aussi à celles des glucides

50 à 60% de l'apport énergétique total.soit 4 à 8 g de glucides /kg de poids corporel

max 10g / kg / jr

 

glucides