activité physique et sédentarité : définitions et recommandations

  • Par val19
  • Le 01/05/2015

activité physique: tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui demande une dépense d'énergie au dessus de la dépense d'énergie au repos

 exs: loisirs, transports actif , travail école , vie domestique

inactivité physique : absence d'activité physique déclarée ou niveau insuffisant au regard des recommandations

comportements alimentaires : occupation réalisées en position assise , avachie ou couchée et entrainant une dépense énergétique proche de la dépense énergétique au repos

caractéristiques de l'activité physique:

// type:  endurance, force et résistance , assouplissement et équilibre

//volume ou quantité d'une activité : fonction de la durée , de la fréquence et de l'intensité

// intensité : importance de l'effort pour pratiquer une activité , dépense énergétique pour une unité de temps , 1MET : dépense énergétique de repos ( 1kcal/kg/h)

le volume de l'intensité d'activité compte plus que l'activité

recommandation chez l'enfant et l'adolescent:

** 60mn par jour d'activité physique d'intensité modérée à soutenue essentiellement en endurance

** la pratique d'une activité physique pdt + de 60 mn par jour apporte un bénéfice supplémentaire pour la santé

** au moins 3 fs/  semaine ces activités devraient comprendre des activités soutenues d'au moins 20mn et des activités de renforcement musculaire et osseux

il est de plus recommandé de limiter le temps assis et d'augmenter tous les mouvements meme d'intensité légère dans la vie de tous les jours

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